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合理情绪理论及其应用

2014-06-20 16:30:45    来源:重庆师范大学教育科学学院    作者:王熹 【字体:

我们常说,人有七情六欲。所谓七情,一般是指喜、怒、哀、思、悲、恐、惊。我们还常说,“人是感情动物”,“不要感情用事”等等。其实,人的各种情绪——从欢喜、愤怒、恐惧等较原始的情感,到爱、恨、痛苦、嫉妒等更多地属于人类文明的情感,本来就深深地左右着我们的日常生活,影响着一个人的发展轨迹。尤其是在当代社会生活中,伴随着生活节奏的加快和生存竞争的加剧,越来越多的人表现出的情感异常所引起的抑郁症、暴力倾向等心理疾患,更是严重地干扰了我们人类对幸福生活的追求,甚至引起自杀、伤害等更加严重的后果。

面对同一件事,不同的人站在不同的角度,自然会有不同的认知,并产生出不同的情绪。面对同一件事,人们会随着对该事件认识的改变而发生情绪上的变化。由此看来,左右我们情绪的并非是事件本身,而是我们对事件的态度和观念。

在生活中,我们经常遇到这样的情形:两个同事一起上街,碰到他们的总经理,但对方没有与他们招呼,径直过去了。这两个同事中的一个认为:“他可能正在想别的事情,没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬,也可能有什么特殊的原因。”而另一个却可能有不同的想法:“是不是上次顶撞了老总一句,他就故意不理我了,下一步可能就要故意找我的岔子了。”两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓;而后者可能忧心忡忡。以至无法平静下来干好自己的工作。生活中很多例子告诉我们:我们对待事情的看法,我们内心的信念,是影响我们情绪的重要因素。

合理情绪理论既ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件A(activating event的首字母)只是引发情绪和行为后果C(consequence的首字母)的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的首字母),即人的消极情绪和行为障碍结果(C),不是由于某一激发事件(A)直接引发的,而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。这种理论强调认知、情绪、行为三者有明显的交互作用及因果关系,特别强调认知在其中的作用。

下面说一个很实际的例子,集体生活的共同生活秩序需要大家来共同维护,但是由于生活方式和价值观念的差异难免产生某些小摩擦。但有些人由于不能合理控制自己的情绪与想法,有时会导致矛盾的产生。例如,高中时我们宿舍由于人数比较多,成员之间经常因为某些小事发生不必要的争吵。B同学和C同学因为某事闹矛盾了,而原因很可笑也很可悲,竟然是因为B不经意的说话影响了C睡觉,两人起初也只是轻微斗嘴,可到后来互不相让,愈演愈烈,直至不可开交。很显然,两人的表现都是不合理的行为,而且都是受到不合理情绪与信念的驱使。按照合理情绪理论,C同学在此事发生后很显然产生了十分消极的情绪,而在这种情绪的引导下,开始与B争吵,而B在此时也没有好好把握好机会,自认有理有据,仍不相让。本来是一件小事,双方相互谦让理解一下就可以很轻易得到解决的。但双方在争吵的过程中,由于缺少理性的思考与必要的宽容,使得悲剧的产生。生活在集体中,应该树立一种集体意识,在合理情绪的引导之下,正确恰当的处理与周围人之间的关系。事实证明合理情绪理论在此事上的分析是完全正确的,事后二人都表达了对彼此的歉意,而且到表示根本没必要为此闹到如此地步。审视一下由不良情绪产生的理念,并探讨其与消极情绪之间的关系,认识到自己的错误之处,必要时要对这种失之偏颇的思维方式负责,最终扩展思维角度,动摇并放弃不合理理念,这是合理情绪理论的基本疗法。

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