人们常常把自己归为“早起的鸟儿”或“夜猫子”，事实上，我们每个人确实有不一样的兴奋时段，这可能由生物、生理因素决定。根据临床研究，人体生物钟可分成四类，人们可

受访专家/广东省精神卫生中心副主任医师 郑会蓉 越来越多的人发现自己多少有些强迫行为：比如有的人会担心门没锁一而三再而三返回查看；有的人一紧张就不自觉拔头发，直到头发越来越少；还有的人洗澡总觉没洗干净，

早期就有研究表明，弓腰驼背情绪差，坐直身体增自信。近日，美国《今日心理学》杂志刊登新西兰一项新研究再次证明，昂首挺胸、站直身体不仅有助于增强自信，还能治疗抑郁。 　　该研究由新西兰奥克兰大学研究

网络时代，我们看似接受着海量、全面的信息，可你是否意识到，你所订阅的微博、微信公众号、浏览的朋友圈等，其实只是你偏好的信息，而你反感、厌恶、不在意的人或信息，早已被你屏蔽、拉黑。 　　有人借用

　“你幸福吗”，面对这个问题，有人不知所措，有人陷入沉思，有人面露不屑，有人频频点头。在心理学家眼中，幸福并不虚无缥缈，而有实实在在的内涵，可分析、可学习。清华大学心理学系主任彭凯平

01 你需要的安全感，到底是什么？ 女生刚满三十，事业出色，身材容貌也保养得超棒。 她很想要一份踏实长久的感情，身边也不乏追求者，可却鼓不起勇气接受任何人。私底下，她确信任何人一旦和自己接近

已经无数次有来访者告诉我他很焦虑。 焦虑到凌晨三点还在修改第二天演讲的PPT， 焦虑到精心策划了两年的项目从没有实际过一步， 焦虑到他必须花费半年时间分析完所有品牌的所有价位的所有

§ 休假不等于没事干 一般普遍的观念是，休假就像生活中的休止符，少了休假，人的身心健康将会因为工作的疲劳，受到负面影响，产生「职业倦怠」（exhaustion）。适当的休假，能够保持一个人的身心健

突然腹部绞痛难忍、腹胀、恶心甚至便血，这可能是憩室炎的症状。美国研究人员最新报告说，男性摄入过多红肉，罹患这种消化道疾病的风险会增高。 　　憩室是指消化道上可能出现的小袋状、鼓出的囊腔，可能出现在消化

　　春节期间，家家户户都会做丰盛的美食大餐。吃得油腻、运动量少让不少人出现消化不良、腹泻等不适症状。那么，春节期间怎样排油解腻呢？ 　　方法一、山楂帮助消耗脂肪 　　我们常常在吃多了东西，不太好消化

最近，未来论坛在中国科技馆举办了本年度“理解未来”公益讲座的收官之作，由清华大学心理学系主任彭凯平教授为大家带来的圣诞专场——《积极心理是伟大的人性：积极心理学的科

张峰硕士毕业后，在检察机关行政部门工作了5年。他工作踏实办事认真，多次获得先进分子的称号。第一次获得这样的称号时，他心真是乐开了花，办事更加积极，更加主动，也更加认真，觉得只有这样才能对得起这份荣誉。

案例 刘盟在机关担任行政秘书工作，每天的工作都比较具体繁杂，常常是手里的活儿还没有完成，又来了新的任务。他又是出了名的“老好人”，每每有求必应。因为他办公软件技术娴熟，熟稔

职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭。 职业倦怠有特征 一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚

注于“少”，能让你变得更高效； 专注于“唯一目标”，才能顺利实现目标。 集中精力做手头的任务，而不是一心多用，你就会更有效率。 专注于当下，能够缓解焦虑，减轻压力。

案例 小王因在地方部门工作出色而被举荐到政府机关单位工作。小王聪明、能干，文章写得好，办事很稳当，颇受好评。可是政府机关工作节奏快，领导做事果断有魄力，小王的问题慢慢就呈现出来了。刚开始时，因为想给

案例 小李在一家事业单位上班，工作已经5年有余，跟他一起进单位的同事均已升职，唯独小李还是一个小职员。小李打心眼里不服气，因为自己干活非常卖力，做事很勤快，不管是别人的事还是自己的事，他都很热情主动地

案例 老邢是一个大城市的公安分局局长。城市里总是有些大案要案，以前只要认真开会，仔细研讨，积极行动，及时总结就可以。现在政府要求透明，社会各界要求知情，媒体也特别喜欢公安素材，因此现在做局长，还需要经

案例 老吴从业几年来，一直在工商部门做窗口办事工作。自工作以来，他勤勤勉勉，认真负责，为人谦和大度，颇受同事的喜欢和领导的重视。可是近来，老吴在工作上频繁出错，而且这些错误都是一些很容易避免的，只要稍

案例 王光伟在事业单位工作，平时工作的准则是不求有功但求无过。从不迟到早退，工作上领导让做什么就做什么，大面上一直过得去，工作也很稳定。但是最近，他所在的单位开始进行机构改革，每个人都面临着转岗的危险